「“イクメン”の時代は終わり？育児も仕事も無理なくこなす８つの新習慣」

仕事が忙しくて育児の時間が取れない…
家庭のことは奥さんに任せっきりで申し訳ない…
だけど、どうしたらいいかわからない！

そんな悩みを抱えるパパは多いはず。

本記事では、育児と仕事を無理なく両立するための、今日からできる新習慣を紹介します。

タスク管理の工夫や時短術、子どもとの時間を充実させるコツなど、実践しやすいアイデアを厳選。

完璧を目指さず、自分に合ったスタイルでバランスを取ることが大切です。

育児も仕事も諦めたくないあなたへ、今すぐ始められるヒントをお届けします！

育児も仕事も無理なくこなす！新習慣8選

１．タスクを見える化！スケジュール管理の工夫

育児も仕事も無理なくこなすためには、「やることの見える化」が必要です。

育児も仕事も場当たり的にこなすのではなく、予定を立てて流れを作ることで、効率的に進めることができます。

おすすめなのは、Google Calendarやタスク管理ツールを使い、家族と共有すること。

「子どもの送り迎え」「オムツ交換」「夫婦の仕事の予定」などを一覧にすることで、夫婦の対話も円滑になります。

日々の仕事と育児を無駄なくするためにも、タスクの見える化を実施しましょう！

２．パートナーシップを強化！夫婦での役割分担法

夫婦で仕事も育児も分担することが重要です。家事や育児の負担が一方に偏ると、いずれ一方が疲れてしまいます。

そのため、毎週あるいは定期的に夫婦で話す機会を設けて役割を明確化することが効果的です。

マグネットボードやチャットアプリで「家事・育児を分担する」という手法もあります。

例えば、「子どもの寝かしつけ」はパパ、「洗濯や掃除」はママ、などのように、それぞれが日々の任務を明確化することが大切です。

任務を文書化して、夫婦互いの負担を減らせば、仕事も育児も無理なく両立できます！

３．柔軟な働き方を活用！リモートワーク＆フレックスの導入

働き方の選択肢を増やすことで、仕事と育児のバランスが取りやすくなります。

通勤時間の削減や柔軟な勤務時間の調整が可能になることで、育児の負担を軽減できます。

• リモートワークを活用することで、保育園の送り迎えや家事の時間を確保しやすくなります。
• フレックスタイム制を活用することで、子どもの急な体調不良にも対応しやすくなります。

日ごろから職場の上司や同僚に、育児のことを話していると意識づけがされて相談しやすい環境になりますよ！

職場と相談しながら柔軟な働き方を選択し、仕事と育児をスムーズに両立させましょう！

４．仕事と育児のメリハリをつける！時間管理のコツ

仕事と育児を両立するには、メリハリのある時間管理が重要です。

「両立」という言葉を意識しすぎるあまり仕事と育児、どちらも同時進行でうまくやらなきゃ！という思考に陥ってしまいがちです。

仕事と育児の境界が曖昧だと、どちらにも集中できずストレスが溜まります。

この場合は明確に時間を区切ることで、効率よくタスクをこなせます。

例えば、「仕事は朝8時〜15時、それ以降は育児」と決めたり、「20分集中して仕事、10分育児に向き合う」といったいわゆるポモドーロ・テクニックを活用することで、バランスが取りやすくなります。

明確なスケジュールを作ることで、育児と仕事の両方にしっかり向き合いましょう！

５．「ひとりで頑張らない！」頼れる支援制度とコミュニティ活用

育児も仕事も、すべてをひとりでこなすのは難しいものです。

頼れる支援制度やコミュニティを活用することで、負担を減らし、より充実した時間を確保できます。

行政の支援制度、育児支援コミュニティを利用することで、物理的にも精神的にも余裕を持つことができます。

ひとりで抱え込まず、周囲と協力することで、仕事のパフォーマンスも向上し、家庭生活も充実します。

• 自治体の「ファミリーサポートセンター」では、子どもの一時預かりや送迎サービスがあります。
• 育児コミュニティに参加することで、同じ境遇のパパたちと悩みを共有し、情報交換が可能です。
• 時短勤務や在宅勤務などの企業の制度を活用すれば、家庭とのバランスを取りやすくなります。

ひとりで頑張りすぎず、利用できる支援を活用することが、仕事と育児を無理なく両立するカギです。

支援制度やコミュニティを活用しながら、余裕をもって日々の育児と仕事に向き合いましょう！

６．子どもとの時間を最大限に楽しむコツ

育児を充実させるには、限られた時間の中で子どもとの関わり方を工夫することが重要です。

ただ一緒にいるだけではなく、子どもと有意義な時間を過ごすことが成長や親子の絆に大きく影響します。

例えば、「ながら育児」ではなく、短時間でもしっかり向き合う時間を作ることが大切です。

• 朝食や夕食のときの会話
• 寝る前には絵本を読む
• 休日には親子で簡単な料理やお菓子づくりを楽しむ

など、日常の中で一緒に楽しめる時間を確保しましょう。

また、公園で遊ぶときにはぜひスマホを手放し、子どもと全力で向き合ってあげてください。

短い時間でも、子どもと密度の濃い関りを持つことができます。

時間の長さよりも、子どもとどのように向き合うかが大切です。

日々の工夫次第で、仕事と育児の両立をしながらも、充実した親子の時間を確保することができます！

７．仕事の効率をアップ！「時短術」と「やらないことリスト」

仕事の効率を上げることで、育児に充てる時間を増やし、ストレスなく両立が可能になります。

無駄な作業を減らし、本当に重要な業務に集中することで、限られた時間の中でも成果を上げられます。

• 「やらないことリスト」を作成し、優先度の低い業務は削減
• メールチェックの時間を午前1回、午後1回など制限する
• タスク管理ツールを活用し、無駄な会議やメールのやりとりを減らす
• 育児と仕事の切り替えをスムーズにするため、ワークスペースを整理整頓する

「やらないこと」を明確にし、効果的な時短術を実践することで、仕事と育児の両立がよりスムーズになります。

８．「子育てしやすい会社」を選ぶ重要性

育児と仕事を無理なく両立するためには、職場環境が大きく影響します。

子育てしやすい会社を選ぶことで、精神的・時間的な余裕を持ちながら、家族との時間を確保できます。

働き方改革や育児支援制度の充実が進んでいるとはいえ、企業ごとの対応には大きな差があります。

子育てをしながら仕事を続けるためには、柔軟な働き方を認める企業を選ぶことが不可欠です。

例えば、以下のような企業では、育児と仕事の両立がしやすくなります。

• 育児休業取得率が高い会社：
  • 男性の育休取得率が高い企業は育児に理解があり、支援体制も整っている可能性が高い。
• フレックスタイム・テレワークが可能な会社：
  • 通勤時間を削減し、子どもの送迎や急な体調不良時にも柔軟に対応できる。
• 子育て支援制度が充実している会社：
  • 企業内保育所の設置や育児補助金制度などがあると、負担を軽減できる。
• 上司や同僚の理解がある職場：
  • 育児中の従業員に対する理解がある職場では、気兼ねなく制度を活用しやすい。

子育てしやすい会社を選ぶことで、仕事のパフォーマンスを落とさずに家庭とのバランスを取ることができます。

転職を検討する際は、企業の育児支援制度や働き方の柔軟性を事前に確認し、将来を見据えた選択をしましょう。

【まとめ】仕事も育児も無理なく両立！新時代パパのライフスタイル

これからの時代、男性が育児と仕事を無理なく両立するためには、長期的な視点でライフスタイルを見直すことが必要です。

柔軟な働き方やタスク管理、育児の時間の質を高める工夫をすることで、ストレスなく家庭と仕事の両方を充実させることができます。

育児と仕事を両立するためには、「完璧を目指さず、工夫して続ける」ことが大切です。

夫婦間のコミュニケーションを深め、柔軟な働き方を取り入れながら、自分に合ったバランスを見つけていきましょう！

今日もよい一日を！