「今の会社で、定年までずっと働ける？」
「30代で転職なんて、もう遅いんじゃ…？」
「家族がいるのに、簡単に辞められない…」
こんな不安と焦りで、動けなくなっていませんか？
でもそれ、あなただけじゃありません。
実は、30代の86%が仕事を辞めたいと思ったことがあるんです。もうほとんどですよね。でも、その中で「実際に動ける人」は、わずか10%だけ。
この記事を読んでいるあなたは、すでに「動ける側」にいます。
ぼく自身、
35歳で転職を決意し、年収100万円アップ、人間関係のストレスゼロの環境を手に入れました。この記事では、以下を具体的に解説します。
本記事でわかること
- 仕事を辞めたい30代がハマる「3つの沼パターン」と脱出法
- 転職サービスを「無料の顧問」として使い倒す方法
- 「何もしない」が一番のリスクである理由と、今日からできるアクション
迷っている時間が、あなたの大事な市場価値を下げてしまうんです。
今日が、人生で一番若い日ですよ。
30代で「仕事辞めたい」のは甘えじゃない
30代で仕事を辞めたいと思うのは、甘えでも逃げでもありません。
あなたの体と心が出している、
「正当な警告」
なんです。
いきなり退職届を叩きつける前に、
まずは自分の状態と「なぜ辞めたいのか」を言語化して、危険度と優先順位を整理しましょう。
仕事を辞めたい30代がハマりがちな「3つの沼」
仕事を辞めたいと思っている30代のほとんどは、ある「沼」にハマって身動きが取れなくなっています。
この沼に気づかないまま過ごすと、
この先も同じ会社で消耗し続けることになります。（そして気づいたら40代です）
【沼その①】とりあえずガマン沼
「もうちょっと頑張れば何とかなるかも・・・」
と自分に言い聞かせ、
毎朝「会社行きたくない・・・」と思いながらも出勤する日々。
気づけば3年、5年と時間だけが過ぎていく。
これ、30代が一番ハマりやすい沼というか、国が認定すべき「天然記念物級のドロ沼」です。
20代の頃は「若いから頑張れる」という謎の根性論で乗り切れたかもしれません。でも30代になると、責任とプレッシャーだけが増えて、給料も評価も据え置き。
ガマンも努力も報われないまま、ひたすら消耗していくんですよね。
ぼく自身も20代後半から、
「転職しようかな・・・」
とモヤモヤしながら、
結局ダラダラと現状維持を続けていました。
で、35歳になってようやく転職したんですが、ぶっちゃけ
「もっと早く動いていればよかった」
と今でも激しく後悔しています。
ガマンして過ごした数年間に、ほぼリターンなんてありませんでしたから。（あの時間があれば、間違いなく資格の一つや二つ取れてましたね）
【沼その②】なんとかなるっしょ沼
逆に、深く考えずに
「辞めたらなんとかなるっしょ」と楽観視してしまうパターン。
勢いで辞表を出して、
次の仕事も決まらないまま退職。
貯金が底をつき始めてから焦り出す、という「人生ハードモード」に突入します。
30代は20代と違って、転職市場でも「即戦力」を求められます。スキルや実績の棚卸しをせずに飛び出すと、想像以上にシビアな現実が待っています。
30代で転職が成功する人とそうでない人はやっぱり、視点が違います。そのあたりは以下の記事で解説していますので参考にしてみてください。
参考記事 【歴然】30代の転職でなんとかなる人／ならない人の違いとは
家族がいる場合は、
さらにプレッシャーが増します。「勢いで辞めるな」とは言いませんが、最低限の準備と逃げ道は確保しておかないと、マジで詰みます。
【沼その③】SNS比較沼
Xやインスタグラムで、
キラキラした転職成功者や起業家の投稿を見て、「自分もこうなりたい」と憧れる。
でも現実の自分と比較して、「やっぱり俺なんか無理だ」と落ち込む。
この無限ループにハマると、
行動する気力すら失われていきます。（スマホを見るたびにメンタルが削られるヤツ）
SNSに出てくる成功者は、失敗談や苦労話をあまり語りません。だから「みんな順調に見えるのに、自分だけ取り残されてる」と感じてしまうんです。
でも実際には、
彼らもドロくさい努力や失敗を積み重ねてきたハズ。（失敗談は「いいね」が稼げないので投稿されないだけ）
比較して落ち込むくらいなら、SNSを見る時間を減らして、自分の棚卸しに時間を使った方がよっぽど建設的だと思いませんか？
3つの沼の特徴まとめ
| 沼のタイプ | 特徴 | 危険度 |
|---|---|---|
| とりあえずガマン沼 | 現状維持バイアスで動けない | ★★★★☆ |
| なんとかなるっしょ沼 | 準備不足で勢いだけで辞める | ★★★★★ |
| SNS比較沼 | 他人と比べて自己嫌悪 | ★★★☆☆ |
まずは自分がどの沼に沈みかけているのかを自覚すること、です。
それだけで、次に何をすべきかが見えてきますよ。
イチロウうわ、ぼく完全に『とりあえず我慢沼』にハマってるっスね。もう5年も同じこと考えてる気がする。完全にゆでガエルっスわ…。
GUNSOW気づけたなら、それでいい。沼の存在を知らないまま沈んでいくより、ずっとマシさ。ここから這い上がる方法は、ちゃんとある。まだ茹で上がってないうちに動こう。
辞めたいと感じる5大理由を分解してみる
「もう仕事を辞めたい」
その理由は人それぞれですが、30代男性の悩みを分解すると、だいたい5つに集約されます。
- 人間関係
- 年収や評価
- 仕事へのやりがい
- 将来への不安
- 労働環境や時間
「自分はなぜ辞めたい？」
が、どこから来ているのかを整理できれば、感情論ではなく対策ベースで考えられるようになりますよ。
【理由①】人間関係のストレスが限界
30代が仕事を辞めたい理由の第1位は、「職場の人間関係」です。
上司からのパワハラまがいの詰め
部下の育成に疲弊
同僚とのトラブル
社内と客先との板挟み
などなど・・・。
毎日顔を合わせるだけで胃が痛くなる相手がいると、仕事そのものが苦痛になります。
しかも、30代は「中間管理職」として板挟みになりやすい年代。
上からは詰められ、
下からは突き上げられ、
心がズタボロになっていくんですよね。
人間関係が原因で辞めたい場合、まずは
「その人と物理的に距離を取れるか」
を考えてください。
ぼくも前職で、超絶パワハラ役員の詰めに消耗しきって「いかに論破してやろうか」と、考えてた時期がありました。でも、そんなの無意味なんですよね。
自分を脅かす存在からは、距離を置くのがなによりも最善策。
部署異動や配置転換ができそうなら、退職よりも先にそちらを試す価値があります。それでもダメなら、辞めることを考えましょう。
【理由②】評価と年収が見合わない
どれだけ成果を出しても昇給しない。
ボーナスは雀の涙。
なのに物価は上がるばかり・・・。
「この会社にいても報われない」
と感じたら、モチベーションなんて上がらないですよね。
30代は家族を養ったり、住宅ローンを抱えていたりと、お金のプレッシャーが大きい年代です。将来の生活を考えたとき、
「このままじゃ、子どもの教育費すら厳しいかも」
と不安になるのも当然。
（奨学金という名の借金を背負わせるわけにはいきませんよね・・・）
給料が上がらないなら、転職市場で自分の価値を確認してみるのも一つの手です。
「今より100万円高く評価してくれる会社」
だって、意外と見つかるかもしれません。
実際に、ぼくは前職で営業課長をやっていましたが、転職でプレイヤーに戻っても年収が100万円アップしました。世の中にはそんな会社もたくさんありますよ。
【理由③】仕事にやりがいを感じられない
20代の頃はがむしゃらに頑張れた。
だけど、30代になってから、
「オレ、何のために働いてるんだっけ？」
と、冷静になる瞬間が急に訪れます。
毎日同じルーティン
意味を感じられない業務
誰の役にも立っていない気がする仕事。
やりがいの喪失は、ジワジワと心を蝕んでいきます。この場合、「自分にとってのやりがいとは何か」を定義し直すことが大事。
給料がもらえることなのか、
スキルアップなのか、
家族を養うことそのものがやりがいなのか。
答えは人それぞれですが、言語化しないまま悩んでいても出口は見えません。
ちなみにぼくは、
家族と過ごす時間を何よりも大事にしたいという思いがあったので、転職を決意しました。
【理由④】将来への漠然とした不安
「このまま定年まで今の会社にいるのか？」
「AIに仕事を奪われたら、どうすれば？」
「この会社はずっと安泰なんだろうか」
30代は、将来への不安が一気に襲ってくる年代です。
特に、会社の業績が悪化していたり、業界そのものが斜陽だったりすると、不安は計り知れませんよね。ぼく自身も、35歳の頃に「このままだと40代で詰むかも」と焦りを感じたのを覚えています。
不安を解消するには、
「今の自分に何ができるか」
を棚卸しして、市場価値を確認することです。転職エージェントやスカウトサービスに「登録するだけ」でも、意外と気持ちがラクになりますよ。
【理由⑤】家庭との両立が難しい
30代は、家庭を持つ人が増える年代でもあります。
子育て
親の介護
パートナーとの時間
仕事が忙しすぎて家庭やプライベートがおろそかになると、
「何のために働いているのか」
という疑問が湧いてきます。
終電帰りが続き、休日も出勤。
家族の顔をまともに見られない生活が続けば、心も体も限界を迎えます。（子どもに「このひと誰？」って言われる日が来るかもしれません・・・）
ワークライフバランスを重視した転職を考えるのも、立派な選択肢です。
辞めたい「5大理由」まとめ
| 理由 | 具体例 | 対策の方向性 |
|---|---|---|
| 人間関係 | 上司のパワハラ、同僚との軋轢 | 部署異動、転職 |
| 評価・年収 | 昇給なし、ボーナス雀の涙 | 市場価値の確認、転職 |
| やりがい | ルーティン業務、意味を感じない | キャリアの見直し |
| 将来への不安 | 会社の業績悪化、業界の斜陽 | スキルの棚卸し、転職準備 |
| 労働時間 | 終電帰り、休日出勤 | ワークライフバランス重視の転職 |
繰り返しになりますが、
自分の「辞めたい」がどこから来ているのかを特定できれば、次に打つ手が見えてきます。
全部に当てはまる人は、ハッキリ言って今すぐ動いた方がいいです。
イチロウぼく、5つ全部当てはまってるんスけど。これ、もう完全に終わってますよね？人生ハードモード確定っスか？
GUNSOW終わってなんかいない。気づけたってことは、スタート地点に立ったってことだ。ここから動けばいい。全部当てはまってるってことは、逆に言えば伸びしろしかないってことさ。
30代こそ、わりと勢いで動いたほうがいい
「仕事を辞めたい」と本気で感じているなら、むしろ勢いで動いてしまった方が人生が好転しやすいです。
ぼく自身も、
衝動的に「もう辞めよう」と決めて動いたからこそ、重い腰を上げることができました。（その時のエピソードは転職活動体験談の記事で詳しく書いてます）
後で詳しく解説しますが、
お金などの退職給付金まわりは、専門のサポートサービスを使えば後からいくらでもリカバリーできます。
「準備が整ってから」なんて日は永遠に来ない
「もう少しスキルをつけてから転職しよう」
「貯金があと100万円貯まったら動こう」
こうやって先延ばしにしている人、めちゃくちゃ多いです。（というか、ぼくもそうでした）
でも、ハッキリ言いますね。
準備がカンペキに整う日なんて、永遠に来ません。
30代の今日が、
あなたの人生で「一番若い日」なんです。
「若さゆえの勢い」
っていうじゃないですか？それの使いどころは「今」ですよ。
しかもこの「勢いで動けるスキル」ってわりと重要だと思っています。30代はとくに、結婚・出産や家の購入など「大きな決断」が求められるシーンが増える。そんな時にグズグズ悩んでいたら、チャンスは逃すばかりですよ。
明日になれば1日歳を取るし、転職市場での価値も少しずつ下がっていく。残酷ですが、これが現実です。
ぼくは35歳で転職を決意したとき、正直、スキルも自信も完璧じゃありませんでした。
でも、
「今動かなきゃ、40代で完全に詰む」
という危機感の方が勝ったんです。
結果として、年収は100万円アップしたし、人間関係のストレスもゼロになりました。（上司ガチャでシークレットレアを引いた気分です）
もっと早く動いていればよかった、と心から思ってます。
勢いで動くための「最初の一歩」
とはいえ、
明日いきなり退職届を出すのはリスクが高すぎますよね。
まずは「逃げ道を増やす」ことから始めましょう。
具体的には、以下の3つどれかを今週中にやってみてください。
- 転職エージェントに登録する
無料でキャリア相談に乗ってもらえるし、求人情報も見られます。登録するだけなら5分です。 - スカウトサービスに登録する
ビズリーチやリクルートダイレクトスカウトなど、待ちの姿勢でオファーが来るサービスを使いましょう。自分の市場価値が客観的に分かります。 - 退職給付金サポートに相談する
退職後の失業保険や給付金について、プロに相談しておくと安心です。お金の不安が減れば、心の余裕も生まれます。
これらは全て、「在職中にできること」です。
会社を辞める前に逃げ道を増やしておけば、精神的にもかなりラクになりますよ。
退職後のお金の不安なら
「仕事を辞めたいけど、お金が不安で踏み出せない」
こういう人も多いはず。
実は、退職後には失業保険や給付金など、知らないと損する制度がたくさんあります。
でも、
「何をどう申請すればいいのか分からない」
と思いますよね？
そんなときに頼りになるのが、退職給付金サポートサービスです。
プロが申請手続きを全面サポートしてくれるので、給付金の取りこぼしを防げます。ぼくの知り合いも、このサービスを使って想定より50万円多く給付金を受け取れたと言っていました。
お金の不安が減れば、心にも余裕が生まれます。
退職を本気で考えているなら、一度相談してみる価値はありますよ。今の仕事を辞めたらいったん、ゆっくり休みたいという人にもオススメです。
「退職コンシェルジュ」公式サイト
動いた結果「やっぱり辞めない」でもOK
いろいろ動いた結果、
「やっぱり今の会社で頑張ってみよう」
という結論に落ち着くこともあります。
それも全然アリです。
大事なのは、「自分で納得して人生を決めたかどうか」なんです。
転職エージェントと面談して、
「今の会社の方がマシだわ」
と気づくかもしれません。
スカウトが全然来なくて、
「今のうちにスキルを磨こう」
と決意するかもしれません。
どちらにせよ、
行動した結果として得られる「納得感」は、何もせずに悩み続けるよりも、はるかに価値がありますよ。
イチロウ勢いで動いて大丈夫なんスかね…。失敗したらどうしようって怖いんスよ。てか、ワンチャン人生詰みません？
GUNSOW失敗を恐れる気持ちは分かる。ただ、動かないことが一番の失敗だ。30代の時間は、思ってるより短いぞ。それに、ちゃんと逃げ道を作りながら動けば、詰むことは絶対にない。
仕事を辞めたい30代が「今すぐやるべきこと」
どうしても仕事を辞めたい30代がまずやるべきことは、以下の3つ。
- 心身のセーフティ確保
- キャリアとお金の棚卸し
- 逃げ道を増やす準備
社内の延命策、転職エージェント、スカウトサービスと組み合わせれば、会社に縛られない選択肢を増やしつつ安全に動けます。
焦って無策で飛び出すより、
賢く準備してから動いた方が、30代の転職は圧倒的に成功しやすいです。
壊れる前にまずブレーキを踏んでおく
「仕事を辞めたい」と思っているのに、なんとなく根性で乗り切ろうとしていませんか？
一度冷静になって、
「お金・キャリア・家族」の現実をザックリ棚卸しましょう。
まずは心の余裕を確保する「延命策」を打つ
辞めたいと感じている時点で、あなたの心と体はすでに限界に近いハズです。
このままムリを続けると、本当に壊れます。
だからこそ、
まずは「延命策」を打って、心の余裕を確保しましょう。
具体的には、以下の3つどれかを、今週中に実行してみてください。
- 有給休暇を思い切って取る
「今忙しいから」「周りに迷惑かけるから」と遠慮していませんか？そんなこと言ってたら一生休めません。有給は権利です。堂々と使いましょう。 - 信頼できる人に相談する
一人で抱え込むと、思考がどんどんネガティブになります。家族、友人、産業医、誰でもいいので話を聞いてもらってください。言葉にするだけで、心が軽くなります。 - 業務量や担当の変更を打診する
上司や人事に「今の業務量がキツい」「担当を変えてほしい」と正直に伝えてみましょう。意外と通ることもあります。ダメ元でも言ってみる価値はあります。
これらは「逃げ」ではなく、「戦略的クールダウン」です。
心と体が壊れてからでは、転職活動どころじゃなくなりますからね。
お金の現実をザックリ見える化する
次に、お金の棚卸しです。
30代の転職で一番不安なのは、
「辞めた後、生活できるのか？」
という点ですよね。
ここで大事なのは、
完璧な計算じゃなくて「ザックリ把握」です。
以下の3つを紙に書き出してみてください。
| 項目 | 金額（目安） |
|---|---|
| 現在の貯金額 | 〇〇万円 |
| 毎月の固定費（家賃・ローン・光熱費・保険など） | 〇〇万円 |
| 転職後に許容できる最低年収ライン | 〇〇万円 |
〇〇万円のところは、自分で書いてみてくださいね。
これを見える化するだけで、
「あと何ヶ月は無収入でも耐えられる」
「年収〇〇万円以上なら転職しても問題ない」
という判断基準ができます。
ぼくも転職を決意したとき、このザックリ計算をやって「貯金があと半年分ある」と分かったことで、すごく気持ちがラクになりました。
数字を見ないまま不安がるより、おおまかでも把握しておいた方が100倍マシですよ。
家族の本音を確認しておく
30代で家庭を持っている人は、家族の意見も聞いておきましょう。
「転職を考えている」
と正直に伝えて、パートナーや親の反応を確認してください。
意外と「応援するよ」と言ってくれることもあるし、逆に「今じゃない」と止められることもあります。
どちらにせよ、
家族の本音を知らないまま動くと、後でモメる原因になります。
ぼくの場合、妻に相談したら
「年収が下がっても、あなたが元気ならいい」
と言ってくれて、すごく救われました。
家族の理解があるだけで、転職のハードルは一気に下がります。
イチロウ棚卸しって、なんか面倒くさそうっスね。正直、今そんな余裕ないんスけど…。
GUNSOWその『面倒くさい』を放置すると、もっと面倒なことになる。30分でいいから、騙されたと思ってやってみよう。意外とスッキリするぞ。
転職エージェントは「無料キャリア顧問」と割り切って使い倒す
転職エージェントって、
「ガンガン転職を煽ってくる営業マン」
だと思っていませんか？
それ、完全に誤解です。
うまく使えば、
30代のキャリアを一緒に設計してくれる「無料の顧問」になってくれます。
転職エージェントの本当の使い方
転職エージェントに登録すると、
「絶対に転職しないといけない」
と思い込んでいる人、とても多いです。
でも実際は、
「とりあえず話を聞きたい」
「ジブンの市場価値を知りたい」
という理由だけで登録する人も大勢います。
ぼく自身も、最初は「転職するかどうか決めてない」状態で登録しました。担当者に正直に「まだ迷ってる」と伝えたら、「じゃあ、まずは情報収集から始めましょうか」と提案してくれました。
しかも求人紹介だけでなく、
「今の市場でどんなスキルが求められているか」
「あなたのキャリアの方向性はこうした方がいい」
といったアドバイスまでもらえて、すごく参考になりました。なので、ぼくは今でも転職エージェントには登録して、定期的に情報収集は続けるようにしています。
転職エージェントは、あなたの味方です。こんなサービスがタダで利用できるんです。
使い倒さない手はありません。
30代にオススメの転職エージェント
- doda
求人数がとにかく多い。面談がとても親身で好印象でした。手厚いサポートを求める人向け。 - リクルートエージェント
求人数業界最多。対応スピードと求人精度が圧倒的。さすが最大手といったところ。 - JACリクルートメント
グローバル案件や管理職クラスが多め。日系より外資系志望のひと向け。
どれも登録は5分で完了します。在職中でも全然OKなので、
「とりあえず話だけ聞きたい」
という理由で登録して、全く問題ありません。ぜひ。
イチロウエージェントって、なんか営業トークがキツそうで苦手なんスよね。ゴリゴリ転職させられそうで…。
GUNSOWそれは昔の話。今は『ムリに転職させる』と評判が落ちるから、むしろ慎重にアドバイスしてくれる。もし合わなかったら、担当を変えてもらえばいい。選ぶのはキミだからな。
スカウト型サービスで、いつでも辞められる「逃げ道」を確保
「転職エージェントに相談とかはまだちょっと・・・」
そんな人には、
スカウトサービスがオススメ。あなたの職務経歴を登録しておくだけで、企業やヘッドハンターからオファーが届きます。
これ、メチャクチャ精神安定剤になりますよ。
スカウトサービスの最大のメリットは「待ちの転職」
スカウトサービスの良いところは、
「何もしなくても勝手にオファーが来る」ことです。
わざわざ自分から求人を探す必要がないので、忙しい30代でも続けやすい。ぼくも最初は半信半疑で登録しましたが、1週間後にはいくつかオファーが来ました。
「自分でもこんなに需要があるんだ」
と実感できたのは、想像以上に大きかったです。
職務経歴書を登録するだけなので、スキマ時間にサクッとできますし、在職中でもバレる心配はありません。（企業側には匿名で表示されるので安心です）
オファーが来なくても、それはそれで価値がある
「オファーが全然来ない…」
そんな場合もあります。
でも、それはそれで価値があります。
「今のままじゃヤバい」
という危機感になって、スキルアップのモチベーションに繋がるから。
ぼくの知り合いは、
スカウトが来なかったことで「このままじゃマズい」と気づき、資格取得に励んで、半年後には転職しました。
オファーが来れば自信になるし、来なければ危機感になる。
どちらに転んでも、自分にとってプラスになるんです。
逆に、「スカウトが来すぎる」問題もあります。このあたりは以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。
参考記事 【スカウト来すぎる？】リクルートダイレクトスカウトの評判とは
30代にオススメの転職スカウト
- ビズリーチ
年収600万円以上のハイクラス向け。登録時に審査アリ。 - リクルートダイレクトスカウト
幅広い業界、職種に対応。審査なしなので、とりあえず登録しておくと◎ - doda X
dodaのハイクラス版。充実サポートで、じっくり転職を考えたい人向け。
どれも登録は10分程度で完了します。
職務経歴書のテンプレートもありますし、リクルートダイレクトスカウト
イチロウスカウト来なかったら、めっちゃ凹みそうなんスけど…。それ怖くないっスか？
GUNSOW凹むのは一瞬だ。でも、その危機感が動くキッカケになる。知らないまま現状維持するより、現実を知った方が絶対にいい。
【まとめ】仕事を辞めたい30代が後悔しないために、今からできること
「もう30代だし、転職で失敗したくない・・・」
その気持ち、痛いほどわかります。ぼくも全く同じでした。
でも、ハッキリ言います。
何もしないのが一番の失敗です。
30代で現状維持を選ぶということは、
「市場価値が下がり続ける」
「スキルが陳腐化する」
「精神が摩耗する」
という3つのリスクを背負うことです。気づいたときには「40代で転職できない人材」になっています。
同じ30代でも、
動ける人と動けない人では、5年後のキャリアが天と地ほど違います。
転職市場では、35歳と39歳では扱いが全然違うんです。
動ける人は、今日動きます。
動けない人は、「いつか」と言い続けて、気づいたら40代です。
あなたは、どちら側ですか？
動いた人だけが、人生を変えられる
ここまで読んだあなたは、もう「動ける側」にいます。
この記事を読んだ人の90%は、何もせずに閉じます。
でも、あなたは違うはず。
ぜひ、
残り10%の「動ける人」になってください。
転職するかどうかなんて、後で決めればいいんです。
大事なのは、
今日この瞬間に、何か一つでも行動すること。
何から始めていいかわからないなら、
とりあえずリクルートエージェントあたりに登録して、無料相談からはじめてみてください。
いきなり転職エージェントに相談が恥ずかしいなら、転職スカウトに登録だけしておくのも「立派な行動」です。たとえばリクルートダイレクトスカウト
その一歩が、あなたの5年後、10年後を変えます。
小さくていいから、将来のために今すぐ動いてみてください。
ぼくは、
あなたが納得できる一歩踏み出すことを、心から応援しています。
今日も良い一日を！
