「メーカーの仕事がきつい…楽な部署へ行きたい。」
「転職したいけど…30代の自分が今さら動いて大丈夫？」

そんな不安を抱えるあなたへ。

そんな悩みに寄り添いながら、結論を先に言うと 総務・人事などホワイト部署×事務職が最短ルート。
しかもDXの小ワザを足せば評価も落ちません。

他にも30代にオススメの楽な部署・職種、効率的なポジションの獲得方法までを徹底解説します。

僕もかつては中小メーカー営業で、月45時間越えの残業生活で疲弊していました。

子どもが保育園に入るタイミングで転職を決意し、残業ゼロ転身に成功。
家族時間と年収を両取りする実証済みノウハウをお届けします

読み終えた頃には「次に取るべき一手」が見えます。家族時間を取り戻すヒント、今すぐ覗いてみませんか？

残業20h未満！メーカーで楽な部署ランキングとホワイト度を暴く

「最近、子どもと夕飯を一緒に食べられてないな…」

そんな日々でも、メーカーの中には月20時間以内で帰れる部署はちゃんとあります。

まずは残業と呼び出しリスクを点数化した楽な部署ランキングTOP5をチェック。

そのうえで、各部署の中でもダントツにラクだと実感値が高い「事務・アシスタント職」を深掘りし、「なぜラクなのか」を数字で裏付けていきます。

メーカー「楽な部署」ランキングTOP5｜残業の少なさと呼び出しリスクで判定

以下の３指標でスコア化し、上位５部署を並べました。

• 平均残業時間
• 夜間呼び出し頻度
• 精神的プレッシャー

【👑メーカー「楽な部署」ランキングTOP5】

順位	部署	月平均残業 (h)	呼び出しリスク	精神的プレッシャー	代表的なラク職種	ひと言ポイント
1位	総務部・人事	14~16	★☆☆	★☆☆	一般・総務事務、人事労務事務	定型作業中心、
2位	購買・資材調達	19~21	★☆☆	★★☆	調達・購買事務	発注入力がメイン、納期調整はあるが軽め
3位	営業企画／営業管理	20~22	★★☆	★★☆	営業事務、インサイドセールス	顧客対応はあるが、チームで分担
4位	物流企画・倉庫管理	21~22	★★☆	★★☆	物流内勤事務	出荷遅延時や棚卸し時は残業がやや増える
5位	設備保全	21～22	★★☆	★★☆	予防保全担当	トラブル待機はあるが休出は少なめ

上記の部署は会社の規模や業種などによっては部署としてではなく、職種や役割として成り立っている場合もあります。

ここで押さえたいのは 総務・人事が残業15h前後で頭ひとつ抜けてラク、一方で 2〜5位は 「月20h前後＋当番制」 で団子状態という点です。

事務職が「楽な部署」と言われる理由は？仕事内容と将来性を徹底解説

ランキング１位の総務・人事部を中心に、事務／アシスタント職がラクと言われる根拠を数字で確認しましょう。

職種	平均残業時間 （h/月）	主な残業要因
事務／アシスタント	14.3	定型業務中心で突発対応が少ない
購買／資材調達	20.4	発注先・納期調整、仕入先トラブル
営業／技術営業	20.8	顧客訪問・夜間メール対応、見積作成
物流企画／倉庫管理	21.6	出荷遅延対応・在庫調整、生産トラブル
設備保全／保守	21.9	点検・トラブル待機
品質管理／品質保証	23.2	不具合解析・是正報告、クレーム対応
技術開発／解析	23.3	評価試験・設計変更
機械設計／金型設計	24.1	仕様変更・試作立ち会い
生産技術	25.4	トライ立ち会い、設備トラブル対応

上の表を見るだけでも、事務／アシスタントが頭一つ以上抜けてラクそうだと分かります。

ちなみに、ここでいう「事務／アシスタント職」は、ざっくり以下の５カテゴリーに分かれます。

👉これらはいずれも「内勤中心・定型業務多め・顧客と直接交渉しない」という共通点を持ちます。

つまり「絶対に残業を月15h以内に抑えたい」なら事務／アシスタント一択です。

「月20h（＝1h/日）くらいならOK」であれば購買や営業、物流管理も十分ホワイトに入ります。

事務／アシスタント職が楽と言われる３つの理由

事務職がラクと言われる理由は大きく３つです。

ただし、こんな落とし穴も

前述のメリットだけでなく、事務職には気をつけたい点もあります。

どれも事前に把握しておけば対策可能。
「楽さ」と引き換えに将来の可能性を狭めないよう、専門領域を身につけておくことが大切です。

また前述のとおり、事務・アシスタント職は「異動だけでは狙いづらい」事情もあります。

もし社内異動で事務職に就ける見込みが薄い場合は、事務職に強いエージェントを先に押さえておくと安心です。

以下に評判が高い大手エージェント３社を比較しました。

エージェント	オススメ度	特徴	こんな人にオススメ
リクルートエージェント 公式サイト		公開＋非公開求人数が圧倒的に多い 大手メーカー事務の紹介実績が豊富 面接対策セミナーが毎週開催	「選択肢を広げたい」 「大手メーカーの事務を狙いたい」
doda 公式サイト		「残業少なめ」検索フィルタが使いやすい キャリアカウンセリングで異業界提案も積極的 オンラインイベントが多く情報収集しやすい	「事務から別職種へのキャリアチェンジも視野」 「情報をたくさん集めたい」
パソナキャリア 公式サイト		担当コンサルが丁寧に企業文化までフォロー 書類添削や日程調整も代行してくれる 女性の転職支援に強い実績	「初めての転職で手厚いサポートを受けたい」 「家庭と両立しやすい職場を探したい」

「社内異動が通らなかったら外のカードを切る」
──この選択肢があるだけで、上司との交渉も気持ちに余裕が生まれます。

３社とも登録・面談は無料なので、
まずは求人傾向をのぞいて「残業20h未満×事務職」の実例を集めてみてください。

花形でも残業25h以内！「ラク寄り花形部署」ベスト3

華やかな肩書きが欲しい。でも月40時間も残業はムリ！

そんな人向けに、技術系や営業などの花形部署も「残業と呼び出しリスク」でランク付けしました。

順位	花形部署	月残業目安	呼び出しリスク	ラクポイント
1位	営業／技術営業	20~22h	★★☆	新規提案より納期調整や問い合わせ対応が中心。 突発呼び出しは顧客トラブル時のみ。
2位	購買／資材調達（バイヤー）	20~23h	★☆☆	価格交渉期以外は社内調整メイン。 突発残業はサプライヤーのトラブル時がメイン。
3位	品質管理／品質保証	22~24h	★★☆	量産後はルーティン検査が中心。 不具合発生時は残業のケース有。

上記の３部署なら、「花形部署としてのブランドとワークライフ」どちらも取りに行ける余地が十分にあります。

ただし、デメリットも頭に入れておく必要があります。

とはいえ、これらの部署では「新規立ち上げ期」や「トラブル多発期」を避けるだけで、花形でも残業20h台に収まるケースは多いです。

👉「花形＝激務」と決めつけるのは早計。顧客直結ではなく「支援・調整寄り」の花形職種を狙えば、残業は20h台に抑えつつブランドとスキルを両取りできます。

　「花形部署」と「ホワイト部署」はここが違う―残業・責任・年収を比較

開発や営業など「花形部署」はキラキラして見えますが、実際に働くと「ホワイト部署」とは負荷もリターンも大きく異なります。

主な違いを下表で整理しました。

指標	花形部署 （例：技術開発／機械設計、営業など）	ホワイト部署 （例：総務／人事など）
平均残業時間	24.1h／月	14.3h／月
年収レンジ	30代前半：400〜600万円 30代後半：500〜650万円	30代前半：320〜380万円 30代後半：360〜420万円
責任範囲	顧客納期・安全責任を直接負う	社内中心で責任が限定的
キャリア評価軸	売上貢献・技術成果など数値重視	プロセス遵守・正確性など定性重視
BPO※1・RPA※2影響度	低（専門性が高く置換しにくい）	高（定型業務が対象になりやすい）

👉「時間」と「対価」がきれいに反比例しているのがポイントです。

花形部署に向いている人・ホワイト部署に向いている人

前述の通り、ホワイト部署の仕事は外部委託や自動化の対象になりやすいのが弱点です。

人員調整の対象になるリスクを減らすには、
エクセル自動化やSAP導入など「仕組みを作れる側」に回る意識が必要です。

大手メーカー vs 中小メーカーで「楽さ」はどう変わる？最新データで検証

大手に移れば劇的にラクになる――そんなイメージがありますが、実際の残業時間は中小とほぼ変わりません。

指標	大手メーカー （従業員1,000人以上）	中堅メーカー （100〜999人）
平均残業時間／月	19.0時間	17.9時間
有給休暇取得率	63.1％	53.1％
夜間・休日呼び出し	専門部署が多く当番制で月2〜3回	人が少ないので頻度やや高め
キャリア形成	部署が細分化→スペシャリスト寄り	幅広い実務→ゼネラリスト寄り

ただ、有給の取りやすさと夜間呼び出しの少なさを加味すると、データは「大手がわずかに楽」と示しています。

メーカーで楽な部署でもキャリア価値を伸ばす戦略

「ホワイト部署＝キャリア停滞」というのは思い込みです。

残業を月20時間以内に抑えながらも、市場価値をしっかり上げる道はあります。

ポイントは、いまの自分を「残業×スキルマトリクス」で見極め、ムダ時間を削って伸びるピースだけを足すこと。

ここからは、どのゾーンにいても「理想形：残業少・市場価値高」へ寄せていく具体策を順番に解説します。

　「楽×キャリアアップ」マトリクスで自分の位置を知ろう

残業を抑えつつ市場価値を上げるコツは、自分の今のポジションを把握することです。

👉ポイントは「いかに効率的にAゾーンへ移行するか」です。

【Aゾーンを目指すためのポイント】

ゾーン	すぐ減らすこと（削るもの）	すぐできること	小さく始めるコツ
B 花形×激務	全部自分で抱える作業 ムダな打ち合わせ、移動 資料の装飾にかける時間	・周囲への仕事割り振り ・RPA・VBAで定型作業を自動化 ・業務負荷を上司に相談	毎週１件「渡せる仕事リスト」を作る 自動化で浮いた時間を上司へ報告 毎日の残業報告で業務負荷をアピール
D 激務×単純作業	付き合い残業 待機だけの夜間当番 意味の薄い書類作成	・Excelショートカットを覚える ・Udemy１時間講座を視聴 ・業務負荷を上司に相談	タスクを色で優先度分け 昼休みに１章だけ学ぶ 毎日の残業報告で業務負荷をアピール
C ホワイト×伸び悩み	手慣れだけでこなす作業 自分でなくてもできる雑務 同じ人とだけ話すランチ	・社内勉強会への参加 ・他部署の小タスク支援	社内掲示板に週１回「手伝います」投稿 日報を「学び＋次に活かす」内容にする

どのゾーンでも「残業を増やさず小さく挑戦」するのが共通のカギ。
１つ試せば、Bへ向かう矢印が動き出します。

花形部署で経験→ホワイト部署へ「掛け持ちキャリア」が最強な理由

若いうちに花形部署で腕を磨き、家庭とのバランスが必要になった時期にホワイト部署へ移る。

――この順番が「残業を抑えつつ市場価値をキープする」いちばん効率のよいルートです。

① 花形部署でしか得られない３つの武器

最初に負荷の高い時期を経験しておくと、後で職場を変えても「成果とブランド」が一生モノになります。

👉花形時代に経験・視点・年収の３セットを取っておくと、次の職場で評価が落ちません。

② ホワイト部署へ移るベストタイミング

「ホワイトな環境」へ移るタイミングは３つのサインで決めましょう。

👉成果が固まり、上司が変わり、家庭の節目が来た――この３条件がそろったら「移り時」です。

③ 「掛け持ちキャリア」を実現する３ステップ

花形で得たノウハウをホワイト部署でも再現できることを示せば、異動はすんなり通ります。

「実績あります」「次も役立ちます」「家族も助かります」の三つそろえば、上司は断りにくい👍

事務でも花形並みに評価される！DX時代に必須のスキルセット

事務職は「楽＝評価されにくい」と思われがちですが、デジタル化の波に乗れば花形部署に負けない存在感を出せます。

まず押さえたい「超かんたんDXスキル」５選

スキル	できること	目安時間	効果
Excel関数＋ピボット	ワンクリックで売上表を集計	動画15分	集計残業ゼロに
Power Query （Excel内の自動取込機能）	毎朝CSVを自動で１本に結合	昼休み20分	手作業0→報告が早い
RPAライト版 （Power Automate）	ファイル名変更・転記を自動化	休日30分	単純作業を丸ごと削減
電子承認フロー （社内ワークフロー）	申請書を紙→オンラインへ	社内LMS※130分	上司のはんこ待ち解消
チャットボット （FAQ自動応答）	よくある質問を自動返信	テンプレ10分	問い合わせが半減

👉どれも「休日or昼休み１時間」で仕込める小ネタ。完成すると「これ助かる！」の声が即もらえます。

習得して終わりにしない――「花形並み評価」につなげる２ステップ

小さく改善 ⇒ 数字で可視化 ⇒ 周囲に拡散
このループを回せば、事務でも「会社を動かす人」として花形部署並みに評価されます。

👉スキル＋数字＋横展開。この３点セットで、評価会議のテーブルにも名指しで挙がりますよ。

小さなデジタル化は残業ゼロで始められ、効果は全員に波及します。

メーカーできつい部署から抜け出すための4ステップ

「今の部署がきつくて、すぐにでも抜け出したい…」
「かといって、転職するまでもないかな…」

――そんなあなたへ。

追い込まれてから走り出すより、準備をして「滑り込む」方がラクに動けます。

異動に向けて動き出す前に、次の３点だけは先に押さえておきましょう。

異動を射止める４ステップ

ここまで整えたら、いよいよ「異動を実現させる動き方」です。

以上の４ステップを押さえて行動すれば、
「社内に残る」「外でホワイト部署に乗り換える」どちらも射程圏内になります。

とくに最後のカードを強くしたい方は、
残業の少ない求人を多く扱う転職エージェントで先に無料相談を済ませておくと、交渉の安心材料になりますよ。

【まとめ】メーカーで「楽な部署」を選び、家族時間もキャリア価値も守る次の一手

月20時間（=1時間/日）前後に残業が収まると、家族と夕飯を囲める日が確実に増える

これは働き方改革関連の調査でも「ワークライフバランスが実感しやすいライン」としてよく挙げられる目安です。

部署ランキングで狙いを付け、
事務・アシスタントで残業をさらに削り、DX小ワザや掛け持ちキャリアで市場価値をキープするのが最短ルート。

ここまで読んだあなたは、もう「楽＝成長停止」という思い込みから自由です。

ホワイト事務の求人に強い転職エージェントは以下の通りです。

エージェント	オススメ度	特徴	こんな人にオススメ
リクルートエージェント 公式サイト		公開＋非公開求人数が圧倒的に多い 大手メーカー事務の紹介実績が豊富 面接対策セミナーが毎週開催	「選択肢を広げたい」 「大手メーカーの事務を狙いたい」
doda 公式サイト		「残業少なめ」検索フィルタが使いやすい キャリアカウンセリングで異業界提案も積極的 オンラインイベントが多く情報収集しやすい	「事務から別職種へのキャリアチェンジも視野」 「情報をたくさん集めたい」
パソナキャリア 公式サイト		担当コンサルが丁寧に企業文化までフォロー 書類添削や日程調整も代行してくれる 女性の転職支援に強い実績	「初めての転職で手厚いサポートを受けたい」 「家庭と両立しやすい職場を探したい」

👉リクルートで球数を確保し、dodaで変化球を探し、パソナで細かいコントロール――三刀流で行けば取りこぼしません。

家族と過ごす、幸せな日々を取り戻しながら、キャリア価値も落とさない道はすでに見えています。

今日は残業メモを付け、明日はエージェントで求人を覗くだけで一歩目が完了です。

今日もよい一日を！